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長久以來人類都是在晚上睡覺的。

養(yǎng)成這種習慣的原意是人類的瞳孔比一些晚上活動的動物要小，對光的敏感度不夠，在晚上看不見東西，在沒有光亮的地方看不見東西也做不了事。白天長時間的活動會使人體感到疲勞，到了一定時候自然會想睡覺。

大腦內(nèi)的松果腺分泌一種物質(zhì)叫“美樂托寧”，“美樂托寧”的分泌量的大小隨時間，光線，晝夜變化等條件的不同而變化。白天光線強，“美樂托寧”分泌少。夜晚光線弱美樂托寧大量分泌，尤其在十二點到凌晨兩點左右光線最弱，分泌最多那時的會感覺最困。