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1、放松肌肉：從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個(gè)音。

2、嘴唇肌肉增加彈性：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，保持10秒。

3、形成微笑：保持一個(gè)微笑動(dòng)作10秒后，恢復(fù)原來的狀態(tài)并放松。

4、保持微笑：維持表情30秒?；謴?fù)原來的狀態(tài)并放松。

5、修正微笑：照著鏡子試著笑出練習(xí)的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復(fù)練習(xí)美麗的微笑。