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跳繩半小時大概可以消耗500大卡的熱量，長期堅持每天半個小時以上的跳繩運動，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做，跳繩可以鍛煉全身的肌肉，還可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。

跳繩在青少年和老年人中是一種比較受歡迎的消遣方式，同時在減肥和運動鍛煉的這些人中也廣受歡迎。跳繩所消耗的千卡路里以及其他出色的健康益處，使這項活動成為很多人減肥鍛煉身體的一項選擇。大多數(shù)人以中等速度跳繩每跳1000次，就會燃燒100-190千卡路里的熱量，大多數(shù)人跳繩半小時消耗的熱量在310-560左右。