為什么手提連不上無線（為什么手提連不上無線網(wǎng)絡(luò)）
2024-03-19
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更新時間：2024-03-19 18:14:38作者：佚名
6rm指在運(yùn)動過程中使用標(biāo)準(zhǔn)動作的情況下，你能夠連續(xù)完成6次的最大重量或者你能夠連續(xù)完成6次的使用重量。
rm指的是一個運(yùn)動過程中的相對重量值，通常情況下一定區(qū)間的rm值會為人體帶來不同的作用效果。1-5RM這個范圍內(nèi)可增強(qiáng)人們的力量對肌肉不會產(chǎn)生影響。在8-12RM區(qū)間中，搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增長，增肌的最佳值。如果采用15RM以上的重量，通常情況下，減去體表脂肪的效果是最為理想的，但不要運(yùn)動過量，影響身體健康。