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鮮牛奶建議早餐后或者臨睡前半小時(shí)喝，這樣效果比較好，并不建議早上空腹喝牛奶。早餐后喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃，還能及時(shí)為人體提供能量，使人能夠精力充沛。在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡，還有助于睡眠。

早上不能空腹喝牛奶是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化，分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。

晚上睡前半小時(shí)喝牛奶比較好，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)副作用。