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跳繩的長度是根據(jù)身高來決定的，一般用兩只手分別握繩子兩端，用腳踩著繩子，雙手的位置放在腰部以上，胸部以下即可。或者是用兩手分別握住繩子兩端，再用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘，并且抬平小臂，拉直繩子，就是適合的長度。

需要注意的是，跳繩一定要選擇合適的長度。如果繩子太短，會比較容易把人絆倒；如果太長的話，又會加大跳繩的難度，使人很難加快跳繩的速度。

跳繩的時候，盡量避開水泥地，選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板的場地即可。而且還要準(zhǔn)備一雙減震效果比較好的運動鞋，這樣可以減緩對膝蓋或者腳踝的傷害。

跳繩是一種有氧運動、健美運動，練習(xí)跳繩可以有效地訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，還可以保持人體態(tài)的健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強身健體的效果。