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空中蹬自行車瘦哪里(空中蹬自行車瘦腿)

更新時間:2024-07-24 12:42:17作者:佚名

空中蹬自行車瘦哪里(空中蹬自行車瘦腿)

空中蹬自行車可以鍛煉腹部的肌肉和腿部的肌肉達(dá)到瘦身的效果。必須長期堅持,保持正確的姿勢。首先要平躺在地上,雙腿伸直,雙手放在頭下,抬起一條腿,使其距地面約六英寸,保持其完全伸直,另一條腿的膝蓋拉向胸前,并用對側(cè)的肘去觸碰它,現(xiàn)在開始騎單車,依次將左腿和右腿拉向胸前,并用對側(cè)的肘碰位于胸前的膝蓋??罩心_踏車注意不要太快,重在標(biāo)準(zhǔn)是,以仰臥直腿收尾更好,完成腳踏車動作后需要放松一下,緩解酸脹感,將腿抬高與身體成90度,保持1分鐘,然后做一些腿部的拉伸練習(xí)。

本文標(biāo)簽: 自行車  

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