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蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜，目前蜂蜜水減肥法是一種比較流行的減肥方法，是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減肥、滋養(yǎng)皮膚的效果，喝蜂蜜水真的能減肥嗎？下面我們就一起來看一看吧！

蜂蜜水減肥法是真的嗎？

蜂蜜水減肥法是真的。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确萘堪咨疤堑?5%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果，此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

蜂蜜水減肥法的操作過程

1、第一天：9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，可溫開水1滿杯（300毫升）加一湯匙蜂蜜。12:30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜，溫開水1滿杯（300毫升）加一湯匙蜂蜜。下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜，解除饑餓感，直接食用。晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2、第二天：9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2點(diǎn)鐘之前，蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜，可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜，紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

3、第三天：9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2點(diǎn)鐘之前，蜂蜜柑橘茶一杯，橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點(diǎn)鐘，一湯匙蜂蜜。晚上7點(diǎn)鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。

3、第四天：早餐，一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。午餐，蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐，2湯匙純蜂蜜。晚餐，一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

4、第五天：早餐，一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。午餐，蒸雞腿，用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸。下午茶，花湯匙純蜂蜜。晚餐，1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

蜂蜜水減肥法的注意事項(xiàng)

1、清晨喝蜂蜜水有講究：起床后喝一杯蜂蜜水能夠在補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)排便，不過小編還是建議大家清晨先喝白開水。因?yàn)楹攘朔涿鬯螅隗w內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用，喝了白開水十分鐘后再喝蜂蜜水，就能有比較好的減肥效果。

2、飲用蜂蜜水要適量：蜂蜜不應(yīng)該像茶那樣大喝，一天最好不要超過10-30克，夏天是適合和蜂蜜的季節(jié)，適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便，并且蜂蜜不能用熱水沖泡，不然的話會(huì)損失維生素，降低蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值，可以使用溫水，最好使用涼白開。

3、體質(zhì)不同飲用方式不同：蜂蜜的飲用方式也是有講究的，并不是所有的人都適合用熱水沖泡蜂蜜，比如燥熱體質(zhì)的人就建議使用冷開始沖泡，如果是虛寒體質(zhì)的話，就不能貪方便用冷水或熱水沖泡蜂蜜了，建議使用溫?zé)崴?/p>

4、蜂蜜減肥頻率：對(duì)于只是想要調(diào)理腸胃的美眉來說，每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就可以了，如果是長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對(duì)身體是非常不好的，而三天蜂蜜減肥對(duì)于想要快速瘦身的美眉來說則是比較合適的。

5、選擇蜂蜜要注意：蜂蜜的種類比較多，不同種類的功效也有所不同，那么我們應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢？像我們常見的冬蜜能調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤(rùn)肺，荊條蜜能祛風(fēng)解毒、潤(rùn)腸通便，百花蜜則主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤(rùn)肺化痰，在選擇蜂蜜的時(shí)候要分辨清楚，掌握蜂蜜知識(shí)，注意貨比三家，這樣離減肥成功就不遠(yuǎn)啦！

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