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1、夏天減肥建議在飲食和運動上下功夫，不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。

2、還可以多吃新鮮的水果蔬菜比如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、獼猴桃、菠蘿等等。晚上八點鐘以后不要吃任何東西了。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、快走、打球、跳繩、參加瑜伽鍛煉及游泳。