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1、保暖、忌食生冷和刺激性食物

（1）夏天在空調(diào)室，切忌露胳膊和腿的，不要貪戀一時的舒服；

（2）夏天天熱，切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水；

（3）辣條、燒烤類的不要吃。

2、盡量不要碰涼水

經(jīng)期是女人們虛弱的時候，這期間不斷的碰觸冷水，會加重痛經(jīng)的，嚴(yán)重的會引起一系列婦科病的，經(jīng)期應(yīng)盡量避免碰涼水，避免不了的，能加熱水的盡量加熱水。

3、關(guān)于洗頭和洗澡

（1）經(jīng)期洗頭的過程中會對頭皮進行按摩，但在按摩時，要保持你頭皮上的溫度是熱的（就是按摩是，要不斷淋熱水在頭皮上），按摩3到5分鐘就好了，在洗完后，要立馬吹干。

經(jīng)期洗澡盡量淋浴，切忌盆浴，因為經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎癥的風(fēng)險的。在洗陰部時，不要用沐浴露，要用專業(yè)的陰部清洗液。在洗完后，要立馬擦干身上的水分穿好衣服。

4、暖水袋

肚子痛的時候在肚子上放個暖水袋會讓你感覺好受點的，能緩解一下痛經(jīng)的。

5、紅糖姜茶

紅糖姜茶可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)的。

6、烏雞湯

烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。經(jīng)期喝烏雞湯，可以緩解經(jīng)期不適，疲勞，減輕痛經(jīng)。

7、經(jīng)期的情緒

在來經(jīng)期前和經(jīng)期中據(jù)說情緒就會不好，需要控制自己亂發(fā)脾氣了，發(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。