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1、首先就是睡覺之前泡腳，泡腳可以促進血液循環(huán)，同時也能夠促進睡眠，特別是在冬天也有暖腳的利處，所以多泡腳有助于睡眠的。

2、再就是在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一般很多人都會在白天飲用，其實晚上睡覺前喝是沒有問題的，而且有助于睡眠。

3、其次就是在睡覺前三個小時保持運動的習(xí)慣，運動可以排出體內(nèi)的毒素，同時對于睡眠有很好的幫助。

4、再就是不要將手機放在床頭，因為手機都是有輻射的，對于人的身體特別不好，所以為了睡眠更好，建議將手機放在床尾。

5、然后就是在睡前做瑜伽，瑜伽可以拉伸身體線條，同時在睡覺前做，對于身體是有很大的幫助，睡眠也就變好了。