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1、早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

2、但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

3、孕婦：需要負擔(dān)兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少于1個小時。

4、孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起就應(yīng)該每天到戶外曬太陽。上午9-10時，下午4-5時是適宜外出的時間，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒再到?jīng)]有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖。對于兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。