小腿太粗了怎么辦 小腿太粗怎么辦上面全都是肉
2024-06-23
更新時間:2024-06-23 15:08:02作者:未知
1、踮腳法,首先拍拍腿部肌肉以免在做的過程中腿部肌肉過于緊崩,雙腿并攏站直,抬起腳跟用腳趾受力站立10秒,恢復站直休息,再重復原來的動作,多次堅持使用。
2、按摩,首先備出按摩霜或才面霜(有潤滑作用的都可以),取適量的涂在手心處揉開,再自下而上來回上下反復按摩小腿部位,每天可堅持10分鐘。
3、伸腿法,身體側躺天瑜伽墊上,右手握手手掌,左手彎曲側臥地面,上半身重心靠于左手上,左腿彎曲,右腿盡量向前伸直抬高,左右互換,每天可堅持使用10分鐘。
4、刮痧法,洗澡后,在小腿上涂有潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板刮小腿肚(可先由輕變重的進行),方向由腳踝刮至膝蓋彎,雙腿交替刮,每天堅持100下就可以了。
5、捉拿搓揉式按摩,用手按住小腿脂肪最多的地方,用大拇指按住搓揉,再由小腿內側、外側的中心線繞圈,可稍微使勁讓能夠感到疼痛的力道,反復有節(jié)奏地持續(xù)按摩。
6、踩單車,洗完澡后,躺在瑜伽墊上雙腳上抬成90度,做踩單車式動作,每次堅持50次,更換成剪刀腿運動,朋腿伸直,盡量打開,停頓幾秒鐘再收回,兩個動作交替使用。