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1、練筋骨最好方法就是持之以恒，堅持鍛煉。

2、筋：拉伸鍛煉，以及肌肉的鍛煉能夠增加韌帶與骨骼的密度肌肉與筋骨的附著面積等等。

3、骨：堅持鍛煉，身體的每個部位的肌肉鍛煉，肌肉增強骨密度增加，骨骼強勁。

4、皮：堅持鍛煉，身體的脂肪縮小，肌肉曾大皮膚收緊，不會下垂，以及筋骨皮的抗擊打能力曾強

5、力量增強，功夫功夫-要用功付出，業(yè)精于勤，兩天打漁三天曬網是不行的。