国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、堅(jiān)持做體育鍛煉體育鍛煉對(duì)于長高是最基本的、也是最有效果的一種方法，我們可以根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人普遍個(gè)子都長得高一些。這里所說的體育鍛煉有很多，比如跑步、跳躍、打籃球等等。

2、在飲食上補(bǔ)充營養(yǎng)想要長高個(gè)子，除了鍛煉以外，我們還需要在飲食方面下功夫。最好是補(bǔ)充鈣，因?yàn)槲覀兊墓趋佬枰}的營養(yǎng)，平常多煲骨頭湯喝，多吃牛肉等營養(yǎng)豐富的食物，有助于長高。

3、保持足夠的睡眠在青春期間，正是自己長身體的時(shí)候，一定要有足夠的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身體，這樣才能長高個(gè)子。