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坐位體前屈拉筋方法 坐位體前屈如何拉筋

更新時間：2022-05-06 13:22:16作者：未知

坐位體前屈拉筋方法 坐位體前屈如何拉筋

1、“站位體前屈”，兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后再做，也可兩手扶小腿后部來做。

2、“正壓腿”，一腿直立，另一腿放于肋木上，身體正對高腿，上腿向前，盡量用胸貼腿，雙膝不得彎曲，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。

3、“盤腿體前屈”，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對，兩手握住兩腳，上體前屈，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。

本文標(biāo)簽： 坐位  方法  

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