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1、坐位體前屈是用于反應(yīng)人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目，有站位體前屈、正壓腿和盤腿體前屈。

2、站位體前屈，兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，原姿勢(shì)后再做，也可兩手扶小腿后部做。

3、正壓腿，一腿直立，另一腿放于肋木上，身體正對(duì)高腿，上腿向前，盡量用胸貼腿，雙膝不得彎曲，原姿勢(shì)后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。

4、盤腿體前屈，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對(duì)，兩手握住兩腳，上體前屈，原姿勢(shì)后連續(xù)再做，一定次數(shù)后換腿。練習(xí)前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快，過(guò)大過(guò)猛。