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1、不要緊張，要從心理上認(rèn)識到身體不適是由于環(huán)境突變而引起的。有的人只要休息幾天，讓身體生理功能慢慢適應(yīng)，不適癥狀就會漸漸消失。

2、睡前飲用蜂蜜，中醫(yī)認(rèn)為水土不服與脾胃虛弱有關(guān)，而蜂蜜可以健脾胃，還有鎮(zhèn)靜安神的作用，蜂蜜對治療便秘也有較好的效果。

3、多喝酸奶，酸奶中的乳酸菌，有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度的避免腸道紊亂，誘發(fā)的腹瀉腹痛。

4、常喝茶，茶葉能加速血液循環(huán)，有利于過敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

5、如果癥狀比較明顯，長時間腹瀉，消化不良，可以采取以下處理方法：喝溫?zé)岬拿字啵由倭康柠}。可以服用含葡萄糖的口服液補充能量、水分和電解質(zhì)。如果有必要，可以到醫(yī)院輸液，以便于早日恢復(fù)健康。

6、如果出現(xiàn)鼻出血、便秘、口腔潰瘍，及咽喉疼痛等上火癥狀，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣，多吃清淡的瓜果蔬菜及纖維素物質(zhì)，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。

7、水土不服癥狀嚴(yán)重，長期不消退，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。