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縮肛運(yùn)動(dòng)正確做法（女人提肛運(yùn)動(dòng)頻繁后小肚子痛）

更新時(shí)間：2023-12-05 19:14:30作者：未知

縮肛運(yùn)動(dòng)正確做法（女人提肛運(yùn)動(dòng)頻繁后小肚子痛）

1、首先在排便和排尿后再做，這樣效果較好，患者可以逐漸地收縮肛門，達(dá)到不能夠收縮為止，這時(shí)需要持續(xù)3到5秒鐘。

2、然后再逐漸的放松，如此往復(fù)30次到50次，一般建議每天做兩輪，可以分為早晚，在做的時(shí)候，既可以坐位，也可以臥位，也可以站位，做縮肛運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，最少要半年到一年的時(shí)間才能夠見到效果。

本文標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)  頻繁  小肚子  正確  做法  

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