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1、豆?jié){。豆?jié){是中國(guó)的傳統(tǒng)飲料之一，喝豆?jié){可以很好地給我們的身體補(bǔ)充植物蛋白等物質(zhì)，而且豆?jié){喝起來(lái)也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來(lái)磨制豆?jié){，也可以用豆?jié){粉進(jìn)行沖泡，搭配面包，可謂早餐的標(biāo)配。

2、米粥。米粥是比較常見(jiàn)的早餐。喝米粥可以暖胃，并且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來(lái)味道也不錯(cuò)。早上起來(lái)，可以按自己的口味選擇不同米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯(cuò)的選擇。

3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素B2等元素，可以氧化體內(nèi)的致癌物質(zhì)。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。這些物質(zhì)都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營(yíng)養(yǎng)又好吃。