国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、女性經(jīng)期可以進(jìn)行運(yùn)動。

2、經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運(yùn)動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。

3、經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。整個經(jīng)期，運(yùn)動量適當(dāng)減少，運(yùn)動時間和運(yùn)動頻率都要減小，原本每周運(yùn)動四次，經(jīng)期運(yùn)動1-2次即可。

4、在生理期，最好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。