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1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)食物。有利于緩解孕婦水腫食物。

2、含有不飽和脂肪酸豐富食物，例如核桃和花生。

3、富含蛋白質(zhì)食物。富含碘食物。

4、肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉。

5、孕晚期胎兒生長發(fā)育比較快，對營養(yǎng)的需求量增加，需要合理搭配飲食結(jié)構(gòu)滿足孕婦和胎兒需要，建議您孕晚期多吃一些含鐵、含鈣的食物，預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，比如大棗、動物肝臟、蝦皮、牛奶等，多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，補充機體所需的營養(yǎng)。