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1、皮膚表面會有灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等，有效的清潔皮膚是非常重要的，清潔還可促進皮膚血液循環(huán)，增進皮膚和身心健康。清潔皮膚并選擇自來水、河水、湖水等軟質(zhì)水，對皮膚無刺激性，山區(qū)中的水還有較多鈣鹽、鎂鹽，對皮膚毛發(fā)有一定的刺激性。

2、要先煮沸或者加入適量硼砂或小蘇打，使其變?yōu)檐浰院笤谑褂?。洗滌劑的選擇，要根據(jù)皮膚類型，油性皮膚可以選用硬皂，中性皮膚可以選擇軟皂，洗澡的次數(shù)以及時間。

3、要根據(jù)季節(jié)環(huán)境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫35到38度為主，清晨洗澡水溫可以燒低，睡前洗澡水可以燒熱，有助于入眠。