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1、富含有維生素A的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素A能夠很好的促進視網(wǎng)膜功能的提高，有很好的提高視力的作用。

2、富含有類胡蘿卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿卜，這些食物當中的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)都能夠轉(zhuǎn)變成維生素A，進而也能夠促進視力的提高。

3、從中醫(yī)食療的角度上來講青色入肝，而肝開竅于目，對于綠色的油菜、菠菜、油麥菜適當食用，通過滋補肝經(jīng)而發(fā)揮對眼睛有好處的作用。