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　　春分是二十四節(jié)氣之一，春分一到，氣候溫暖，陽(yáng)光明媚，是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么春分怎么注意養(yǎng)生？春分老年人怎么養(yǎng)生？春分的養(yǎng)生食譜有哪些？跟著天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　春分怎么注意養(yǎng)生

　　1、適當(dāng)早起，吃溫涼食物。春分時(shí)節(jié)，建議大家要適當(dāng)早起，可以在6:00左右起床，然后吃一些溫涼的食物，如韭菜炒雞蛋、菠菜、豆苗、竹筍、洋蔥等。這些食物可以幫助人體陽(yáng)氣生發(fā)，對(duì)身體健康有益。

　　2、多吃時(shí)令食物。春分時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃一些時(shí)令食物，如韭菜、豆苗、竹筍、菠菜等，這些食物可以幫助人體陽(yáng)氣生發(fā)，對(duì)身體健康有益。

　　3、注意保暖，預(yù)防感冒。春分時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始慢慢回升，但是早晚溫差較大，容易引發(fā)感冒等疾病。因此，大家要注意保暖，尤其是腳部的保暖，不要穿太短的褲子或裙子，以免受涼。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)暢情志。春分時(shí)節(jié)，應(yīng)該多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以幫助人體舒展肌肉，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)，也要注意調(diào)暢情志，避免過(guò)度悲傷憂(yōu)慮，保持心情愉悅。

　　5、注意室內(nèi)通風(fēng)。春分時(shí)節(jié)，室內(nèi)空氣容易變得干燥，因此，大家要注意室內(nèi)通風(fēng)，可以在中午氣溫較高的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，減少病菌繁殖。

　　6、多喝水，保持濕潤(rùn)。春分時(shí)節(jié)，天氣干燥，容易導(dǎo)致人體缺水。因此，大家要注意多喝水，保持身體濕潤(rùn)，可以喝一些蜂蜜水、檸檬水、菊花茶等，但是不要喝濃茶或者咖啡。

　　7、注意飲食清淡。春分時(shí)節(jié)，應(yīng)該多吃一些清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、米粥等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等。

　　春分老年人怎么養(yǎng)生

　　早睡早起不戀床：春分時(shí)節(jié)應(yīng)該早睡早起，不要戀床，以保證充足的睡眠時(shí)間。

　　防寒保暖慎著裝：春分時(shí)節(jié)氣溫變化較大，老年人要注意防寒保暖，避免感冒。同時(shí)，要根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。

　　多運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)：春分時(shí)節(jié)是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑等。

　　調(diào)節(jié)飲食防上火：春分時(shí)節(jié)陽(yáng)氣升發(fā)，老年人容易出現(xiàn)上火的情況，因此要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食品。

　　開(kāi)窗通風(fēng)講衛(wèi)生：春分時(shí)節(jié)空氣清新，老年人要注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。同時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤曬衣被，保持居室干凈衛(wèi)生。

　　房事節(jié)制不過(guò)度：春分時(shí)節(jié)是性生活的高峰期，但老年人要注意節(jié)制性生活，不要過(guò)度興奮，以免耗精傷氣，不利于身心健康。

　　定期體檢不放松：老年人要定期進(jìn)行體檢，關(guān)注自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病。

　　總之，春分時(shí)節(jié)老年人要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意身體健康，定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病。同時(shí)，也要注意保持心情愉悅，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

　　春分的養(yǎng)生食譜

　　1、姜蔥鯇魚(yú)：將收拾干凈的魚(yú)身兩側(cè)用刀劃口，將魚(yú)上屜蒸到八成熟時(shí)，調(diào)加黃酒、鹽、味精適量，再繼續(xù)蒸熟，上桌前，魚(yú)上撒姜絲、蔥絲、蒜未適量，再淋上燒到起煙的滾熱香油即可。

　　2、拌茄泥：將茄子切成兩半，上蒸籠蒸爛，晾涼后放入醬油和香油、蒜泥、鹽拌勻，即可食用。

　　3、山藥核桃羹：將核桃仁炒香，同山藥共研成細(xì)粉；冰糖放滾水中溶化成汁；將適量水加入鋁鍋內(nèi)，燒滾，將核桃仁與山藥粉、冰糖汁加入，不斷攪拌，待成漿糊狀，即成。

　　4、韭菜粥：將新鮮韭菜洗凈切細(xì)或?qū)⒕虏俗友袨榧?xì)末，粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子細(xì)末、精鹽，同煮成稀粥。

　　5、香椿：春分時(shí)節(jié)的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好的。適量食用香椿可以幫助人體排出毒素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　總之，春分時(shí)節(jié)應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃時(shí)令食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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