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1、運(yùn)動(dòng)縮胸。將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

2、縮胸精油：使用縮胸精油、縮胸霜等運(yùn)動(dòng)對(duì)減胸也有一定的作用。除了增強(qiáng)胸部運(yùn)動(dòng)外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，盡量選擇蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)食物。

3、縮胸手術(shù)。所謂縮胸術(shù)，就是通過(guò)手術(shù)縮小雙乳的尺碼。據(jù)報(bào)道，僅在加拿大安大略省，每年就大約有6000名婦女做縮胸手術(shù)，平均從每個(gè)乳房中取出的結(jié)締組織、脂肪以及乳房假體等物質(zhì)不下數(shù)百克。