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1、首先，要保證充足的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入。

2、其次，要經(jīng)常進行體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運動，對骨質(zhì)關(guān)節(jié)以及韌帶都有刺激生長的作用。

3、最后，無論工作或者學(xué)習(xí)有多大的壓力，想要長高一定要保證睡眠質(zhì)量和時間。因為睡眠的時候是生長激素分泌的高峰，保證良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎(chǔ)。

4、另外，要保持愉快、向上、樂觀的心情，任何焦慮、緊張、憤怒或者抑郁的情緒，對長高都是有負面影響的。