怎么洗旅行箱 如何清洗旅行箱
2023-05-18
更新時(shí)間:2023-05-16 23:31:43作者:佚名
1、啞鈴前平舉,雙腳與肩同寬,軀干打直、抬頭挺胸。雙手正握啞鈴,手肘微彎、角度固定。
2、前舉時(shí),感受前三角肌帶起整只手臂,此時(shí)手肘角度固定不變動(dòng),把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。下放時(shí),一樣肘關(guān)節(jié)角度不變固定,感受肩部前三角肌受力,回到預(yù)備動(dòng)作。
3、啞鈴的重量盡量從輕的開(kāi)始,避免受傷,在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不要聳肩,以免對(duì)肩部肌肉的刺激過(guò)小。