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1、少買垃圾食品。如果冰箱里客廳里到處都是垃圾食品，那豈不是三步一誘惑，五步一考驗嗎?所以想戒掉垃圾食品，不要在家里、車里或者辦公室里放垃圾食品是第一步。

2、只買健康食品。只買水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、蛋類以及全麥。在超市買東西的時候，盡可能買成分少于5種的東西。

3、手邊放一點健康小零食。手邊多放一些健康的小零食，可以減少吃垃圾食品的頻率。比如：燕麥不含糖餅干、水果干、杏仁、低脂酸奶等。

4、在家里備一些健康食品。在冰箱里放一些凍蔬菜。放點罐裝豆子、西紅柿、全麥食品以及糙米等。上班族可以晚上自己回家做飯吃，不僅省錢，還健康，另外還能多和家人在一起。