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1、預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，適量多做運(yùn)動，不抽煙，不喝酒。

2、保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常，勞逸結(jié)合。

3、調(diào)理自己的月經(jīng)，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆?jié){，蜂蜜等。

4、預(yù)防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅(jiān)持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。