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1、伸出舌頭，這樣才能夠清潔到舌頭的最內(nèi)側(cè)。盡量清潔到更多部位。伸長(zhǎng)舌頭還能防止干嘔。

2、刮舌或刷舌的時(shí)候，要順著舌根向外清潔，重復(fù)這一動(dòng)作。最好在早晨空腹的時(shí)候清潔舌頭，每天至少清潔兩次，并配合日常刷牙。清潔過(guò)程中，刮出來(lái)的污垢會(huì)聚集在潔舌器上。用水清洗污垢，然后繼續(xù)清潔舌頭，直到徹底干凈為止。動(dòng)作輕柔，不要刷破皮或者太用力。順著舌根向外清潔舌頭。

3、漱口。用漱口水徹底清潔口腔，清除殘余的污垢，同時(shí)讓口氣清新。將漱口水在口中含久一些，以便徹底清潔舌頭。

4、持之以恒。購(gòu)買刮舌器并學(xué)會(huì)使用方法后，堅(jiān)持每天清潔舌頭。一定要做到這一點(diǎn)，保持天天清潔舌頭的習(xí)慣。