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　　立夏之后，夏天即將來臨，天氣逐漸炎熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，也需要注意養(yǎng)生保健。那么立夏以后怎么養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生吃什么好？跟著天奇小編一起來看看吧！

立夏之后怎么養(yǎng)生

立夏以后，人們常常會(huì)感到困倦、乏力、頭暈、胃口不好，甚至出現(xiàn)頭痛、面部痤瘡、腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀是由于夏季人體陽(yáng)氣旺盛，心火較旺，消耗了大量體內(nèi)的津液，同時(shí)冷飲、空調(diào)等過度貪涼，容易導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害人體陽(yáng)氣。因此，立夏養(yǎng)生要注意清熱消暑、養(yǎng)心安神，從飲食、起居、精神等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多食用新鮮蔬菜、水果及豆類、肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少食油膩、辛辣、生冷之品。可適量喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等，以清熱解暑。

2、起居調(diào)養(yǎng)：立夏以后，晝長(zhǎng)夜短，天氣變得炎熱，人們的睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)增加。但是，中午午休對(duì)身體有益，時(shí)間最好控制在1-1.5小時(shí)之間。同時(shí)，立夏也是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)自然界的陽(yáng)升陰降規(guī)律，保持充足的睡眠，但是也不宜過度貪睡，以免過多消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。

3、精神調(diào)養(yǎng)：立夏以后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、焦慮、疲倦等不良情緒，這是由于夏季天氣炎熱，人體容易出汗，精神易疲勞。因此，立夏養(yǎng)生要注意保持心情愉快，可適當(dāng)安排一些文娛活動(dòng)，放松身心，保持心情舒暢。同時(shí)，也要注意避免過度貪涼，以免感受寒邪。

總之，立夏以后養(yǎng)生要注意清熱消暑、養(yǎng)心安神，從飲食、起居、精神等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保持身體健康。

　　立夏養(yǎng)生吃哪些食物

　　立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

　　2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。立夏時(shí)節(jié)正是吃鴨蛋的好時(shí)節(jié)，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。

　　4、萵苣：夏季時(shí)節(jié)，人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些萵苣。

　　5、櫻桃：櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的應(yīng)季水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C、E等，能夠幫助預(yù)防貧血，增強(qiáng)抵抗力。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些櫻桃。

　　6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時(shí)節(jié)，可以多吃一些時(shí)令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時(shí)適當(dāng)吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營(yíng)養(yǎng)和文化內(nèi)涵，但因個(gè)人體質(zhì)和口味不同，應(yīng)適量食用，避免過量食用引起不適。

　　總之，立夏后養(yǎng)生要注意保暖不貪涼，適度午休，注意“靜養(yǎng)”，飲食清淡，多吃蔬果、清熱利濕的食物，多開窗通風(fēng)換氣，注意靜養(yǎng)身心，以達(dá)到健康度過夏天的目的。

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