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1、經(jīng)常伸舌頭，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人類(lèi)出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。中老年朋友沒(méi)事時(shí)，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

2、盡情地去玩，找機(jī)會(huì)開(kāi)心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時(shí)努力，玩時(shí)盡興，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作的效率也會(huì)事半功倍。

3、床頭放紙和筆，保證充足的睡眠對(duì)大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無(wú)法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫(xiě)下來(lái)，有助于放松腦子。

4、列清單，每天早上起床的時(shí)候，可能有許多的事情等著去辦。那樣大腦就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，感覺(jué)心神不寧。

最簡(jiǎn)單的方法就是：把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單。把這些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中，才能徹底地解放大腦。

5、敲打臀部，人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。

6、全身?yè)u晃，大腦供血也會(huì)不足，通過(guò)搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來(lái)。