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1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。

2、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物。而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質(zhì)，一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮出麻醉鎮(zhèn)痛的作用。

3、核桃，很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值很高，但對于核桃的功效，大部分人還是僅僅了解于補腦的這一功效。其實，適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

4、小米，小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外，在平時生活中經(jīng)常食用，還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。