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少兒熱身運(yùn)動方法(少兒熱身運(yùn)動有哪些)

更新時間:2023-09-21 10:09:17作者:未知

少兒熱身運(yùn)動方法(少兒熱身運(yùn)動有哪些)

1、頭部運(yùn)動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動。1和2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò),34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂運(yùn)動。12拍左手上舉右手下舉向后振,34拍換右臂在上左臂在下。

4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動??梢灾苯与p腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn),也可以轉(zhuǎn)體擊掌。

5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部為軸甩一圈。

本文標(biāo)簽: 運(yùn)動  方法  

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