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1、晚上飲用牛奶是比較好的，因為牛奶中富含鈣質(zhì)，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對于有長期失眠的人來說，如果晚上臨睡前喝一杯牛奶，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、晚上飲用牛奶，身體還可以充分吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶除了補充鈣質(zhì)，促進(jìn)睡眠以外，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，尤其適合于中老年人。對于生長發(fā)育期的兒童能夠達(dá)到增高的目的。但盡量不要喝的太多，牛奶熱量相對也比較高，容易導(dǎo)致出現(xiàn)體重偏胖的情況。