怎么和hr談薪資 怎么和hr談薪資 對(duì)話
2024-06-18
更新時(shí)間:2024-06-18 07:34:38作者:未知
1、選擇你肚臍上方的一點(diǎn),集中注意力,感受它隨著你的呼吸一起一伏的動(dòng)態(tài)。不要刻意去改變你呼吸的節(jié)奏,就像平常一樣呼吸就對(duì)了。
2、試圖集中注意力在呼吸本身上。你只需要知道并“意識(shí)”到呼吸,不要對(duì)它進(jìn)行任何“思考”或判斷(例如:這次呼吸比上次短)。
3、你可以試著想象一些畫(huà)面來(lái)幫助冥想,例如:想象肚臍上方有一枚硬幣,正隨著你的一呼一吸起伏;想象大海里的一枚浮標(biāo),隨著你呼吸的波濤上下浮動(dòng);想象肚子上有一朵蓮花,每次呼吸它都會(huì)綻開(kāi)花瓣。
4、如果你開(kāi)始神游太虛,別怕——畢竟你只是一名初學(xué)者,而冥想正如其他事情一樣需要熟能生巧。你只要再度將思緒拉回來(lái),專注于呼吸上,不再思考其他事情就可以了。撇開(kāi)那些零碎的想法,收斂心神。