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1、選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過(guò)的。

2、選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅(jiān)果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物，有利于潤(rùn)腸通便。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力。