什么人不適合學(xué)挖機(jī) 什么人不適合學(xué)挖機(jī)操作
2024-05-25
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2024-05-25 15:18:22作者：未知
1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質(zhì)?？偸鞘叩娜怂昂纫槐瓱崤Ｄ?，很快就會(huì)入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強(qiáng)，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋，準(zhǔn)備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習(xí)慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對(duì)失眠很有幫助，按照你的習(xí)慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵，當(dāng)你不能在床上睡覺(jué)時(shí)，你用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。
4、姜醋水，每天晚上睡覺(jué)前，加3片姜來(lái)加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經(jīng)過(guò)半個(gè)月的連續(xù)，失眠可以痊愈。
5、失眠的身體放松，采取躺臥姿勢(shì)（右側(cè)位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無(wú)力，你可以在幾分鐘內(nèi)睡覺(jué)。如果第一次沒(méi)成功，可以連續(xù)地進(jìn)行。
6、頭枕穴位按摩，我們頭部有很多穴位，適當(dāng)按，可以起到安神的效果?？梢栽谒坝檬种篙p輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進(jìn)入睡眠。
7、聽(tīng)音樂(lè)助眠，研究表明，在睡覺(jué)前聽(tīng)古典音樂(lè)，旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動(dòng)聽(tīng)，有助于睡眠。播放音樂(lè)時(shí)音量不應(yīng)太強(qiáng)太高。此外，選擇不熟悉的音樂(lè)節(jié)奏和噪音是不合適的。那樣會(huì)適得其反，不利于睡眠。
8、輕輕咬牙助眠，仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時(shí)數(shù)著心臟跳動(dòng)的次數(shù)，從1次到10次，再?gòu)?次恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會(huì)很困，慢慢的就進(jìn)入了夢(mèng)境。