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1、玉米燕麥粥。

對(duì)于很多減肥的人來說，這一款粥都是早餐的必備品，同時(shí)，很多人也會(huì)把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的鎂元素非常的豐富，可以加強(qiáng)我們腸胃的運(yùn)動(dòng)，這就意味著可以增強(qiáng)我們身體的新陳代謝，將我們身體內(nèi)的廢物排出，同時(shí)，玉米還可以預(yù)防我們出現(xiàn)便秘和痔瘡的情況，玉米和燕麥一起煮的話還起到了減肥的作用。

2、竹筍銀耳湯。

相信很多是廣東地區(qū)的小伙伴們都知道這一款湯，因?yàn)橹窆S在廣東是非常的普遍，竹筍具有去濕利水的功效，可以有效地消除我們身上的脂肪，同時(shí)，銀耳能夠滋潤我們的肺部，起到養(yǎng)顏的作用。在做這一款湯之前一定要把竹筍洗干凈，然后再把雞蛋打入碗里面攪拌，在鍋里面放1500毫升的水煮沸，然后再打入雞蛋，加入竹筍以及銀耳，加鹽調(diào)味就可以食用了。

3、蟹肉燒冬瓜。

相信大家對(duì)這款菜系非常的陌生，我們首先知道蟹肉是非常的有營養(yǎng)的，同時(shí)，冬瓜對(duì)于我們?nèi)梭w來說，它的熱量非常的低，能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分，是屬于很好的消脂瓜類，同時(shí)，如果能與蟹肉一起共烹飪，它可以具有很好的減肥以及健美的效果，它的做法也非常的簡單，將蟹肉又放進(jìn)碗里面，加入一些湯。放上蔥花以及姜片蒸上20分鐘左右，把冬瓜切厚一些，用沸水過濾之后，再一起翻炒。