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1、養(yǎng)成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養(yǎng)成積極勤奮的習慣。

2、不沉迷于網(wǎng)絡游戲，建立正確的人生觀和時間觀：熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷于游戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經(jīng)深夜了，要克制自己不沉迷于網(wǎng)絡游戲。

3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發(fā)時間，看電視，玩游戲，慢慢就養(yǎng)成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。

4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處于興奮狀態(tài)，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。