海盜是什么意思(夢見海盜是什么意思)
2024-06-27
更新時間:2024-06-27 21:38:20作者:佚名
1、第一種方法,準備一對輕一點的啞鈴,然后站直身體,雙手伸直,從身體方緩緩舉起啞鈴,雙手舉到過肩處,再緩緩地放下來,這樣循環(huán)重復(fù),每一次做20-30個,每天大概做個六七組,能夠減掉手臂上的肉。
2、第二種方法,原地站直身軀,上半身保不動,兩腿做原地高抬腿運動,頻率由自己控制,不用太快,最好保持勻速,每次做個五分鐘左右,或者每次做個三十到五十個,每天可以做五六次,能夠有效減掉大腿贅肉。
3、第三種方法,找兩把凳子或者幾塊磚,放到身體的兩側(cè)地上,然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上,雙腿并攏往正前方向舉起,盡量做到與地面平行,每次大概堅持半分鐘到一分鐘,每天也可以做個五六組,這個對減掉小肚子非常有效果。
4、第四種方法,轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法,可以減身上的任何一個部位,但是主要推薦減腰部和頸部,每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個三五分鐘,每天轉(zhuǎn)幾組。
5、第五種方法,閉上嘴巴,然后用力吐氣將嘴巴鼓起撐大,大概維持嘴巴鼓起的狀態(tài)一分鐘,然后依然是閉著嘴巴,把嘴巴往里面吸,兩邊面頰往中間凹陷,維持這個狀態(tài)大概也是一分鐘,這樣不斷重復(fù)做個十來分鐘,每天做幾次,能夠減少臉部贅肉。