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1、研究發(fā)現(xiàn)，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。

2、因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調(diào)將室溫調(diào)低一些。

3、人入睡后一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩(wěn)定。進(jìn)入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經(jīng)歷。

4、因此，睡前設(shè)置空調(diào)溫度時，入睡時稍低，一兩小時后升高，這樣既便于入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態(tài)。