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蛋白粉怎么吃效果最好 老年人蛋白粉怎么吃效果最好

更新時間：2024-07-04 13:25:45作者：未知

蛋白粉怎么吃效果最好 老年人蛋白粉怎么吃效果最好

1、普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了。

2、健身人群在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動后30~40分鐘內(nèi)喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補(bǔ)充運動流失的營養(yǎng)物質(zhì)；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補(bǔ)充睡前營養(yǎng)消耗。

本文標(biāo)簽： 效果  蛋白  老年  

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