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1、霍氏的鐵砂掌功法，在摔掌之前要做準(zhǔn)備活動，除一般的活動方法外，主要是通過“遛穴”來實現(xiàn)，這也是練習(xí)八極拳之前必須首先訓(xùn)練的技術(shù)。

2、“遛穴”分左右兩式，以左式為例：側(cè)身站立，面向左側(cè)，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經(jīng)胸前向上向左前劃立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經(jīng)右后向上向左向下?lián)?，右掌落于左軟肋部；同時，左掌附于右肩處，重心前移，下肢成弓步。

3、練習(xí)時，兩臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反復(fù)練習(xí)二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數(shù)量。練習(xí)熟練后，左右各做三至五次放勁的動作，然后，兩臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。

4、通過“遛穴”的練習(xí)，達(dá)到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進(jìn)行作好準(zhǔn)備，同時又可以促進(jìn)功力的快速增長。

5、摔掌是練習(xí)鐵砂掌的主要內(nèi)容，其方法有三種。一是定步練習(xí)，二是活步練習(xí)，三是結(jié)合掌法的練習(xí)。

6、在具體的練習(xí)過程中，三者雖有區(qū)別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習(xí)者以定步為主，當(dāng)動作理順且熟練后，既可進(jìn)行活步或其它形式的練習(xí)。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側(cè)、小指側(cè)，每掌依次交替進(jìn)行。

7、定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負(fù)擔(dān)過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進(jìn)行。

8、活步練習(xí)是體側(cè)面對砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一側(cè)之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結(jié)合掌法練習(xí)時，主要是用“反正摑子”、“劈掌”、“掛掌”等技法。