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1、學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)：其實(shí)控制情緒的最有效直接的辦法就是學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)，當(dāng)我們的情緒起伏不定的時(shí)候，一定要在心里自我安慰，默默地開導(dǎo)自己，必要的時(shí)候可以配合進(jìn)行深呼吸，試著逐漸放松下來。

2、學(xué)會(huì)感謝：不要整天怨這怨那，埋怨身邊的人不好相處，學(xué)習(xí)環(huán)境或者工作環(huán)境不順心，那些都是借口，我們要擺正心態(tài)，學(xué)著對(duì)身邊的人說聲謝謝，細(xì)微見真章，當(dāng)你的感謝真的是發(fā)自內(nèi)心的時(shí)候，你就會(huì)體會(huì)到內(nèi)心中的那份喜悅和真正的處之淡然。

3、找到合理的情緒發(fā)泄途徑：如果說當(dāng)你無法做到在心中開導(dǎo)自己的時(shí)候，那么就試試外在的方法，譬如找到一個(gè)可以有效發(fā)泄情緒的途徑，我相信沒有幾個(gè)人能夠抵擋住美食的誘惑，試著找?guī)讉€(gè)朋友，一起出去吃大餐，轉(zhuǎn)移注意力，也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。