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1、產(chǎn)后的女性想要減肥，保持足夠的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)其他的身體健康問(wèn)題。但是因?yàn)閷殞毻砩弦纫鼓?，所以很多產(chǎn)后女性都無(wú)法保證充足的睡眠，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致體重不容易恢復(fù)的情況。為此，新爸爸們就要站出來(lái)分擔(dān)夜里新手母親的工作，為孩子沖泡奶粉，或者給孩子熱母乳，只有家人替產(chǎn)婦進(jìn)行分擔(dān)，才能夠有效改善產(chǎn)婦睡眠不足，才能夠使體重下降沒(méi)有阻礙。

2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，乳汁分泌是消耗能量的，大約一天能消耗500卡路里的能量，相當(dāng)于慢跑一個(gè)小時(shí)。另外堅(jiān)持母乳對(duì)于嬰兒的生長(zhǎng)和發(fā)育是有一定好處的，它能夠提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的營(yíng)養(yǎng)是奶粉所替代不了的，另外還能夠滿(mǎn)足孩子對(duì)于母親的依賴(lài)性，給孩子安全感。所以為了自身體重的盡快恢復(fù)，也為了嬰兒能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，堅(jiān)持母乳是最好的。

3、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，老一輩子的人為了能夠讓產(chǎn)婦分泌更多的母乳，從而使給產(chǎn)婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實(shí)這些食物是完全沒(méi)有必要的，而且還會(huì)造成產(chǎn)婦的肥胖?，F(xiàn)如今講究科學(xué)坐月子，科學(xué)的催乳，營(yíng)養(yǎng)且清淡的飲食就能夠做到這一點(diǎn)。為此一定要改變家中老人的觀念，采用科學(xué)的方式去解決產(chǎn)婦的飲食，做到既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)肥胖。