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學(xué)生怎么瘦腿(學(xué)生怎么瘦腿最快最有效3天見(jiàn)效)

更新時(shí)間:2024-08-11 23:59:37作者:未知

學(xué)生怎么瘦腿(學(xué)生怎么瘦腿最快最有效3天見(jiàn)效)

1、腿并攏,兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟,直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟,使之落于臺(tái)階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。

3、左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復(fù)做,這種方法也有利于瘦腿。

4、腳跟抬起,兩腿打開(kāi)向下蹲,依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣,然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。

本文標(biāo)簽: 學(xué)生  

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