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1、早餐要吃好

眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。所以，決不能忽視它在全天膳食中所扮演的重要角色。一定要確保每頓早餐都能為身體提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，比如：不同的谷物、酸奶、水果，以及全麥面包都是尚佳之選。而像煎雞蛋、炸香腸或酥油餅之類的高熱量、高脂肪食物一定要從餐單中劃除。

2、多曬太陽(yáng)

日光可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的生物鐘。因此千萬(wàn)不要跟陽(yáng)光玩躲貓貓，它可是身體最棒的能量源。充足的日照會(huì)讓你一整天都頭腦清醒、感覺(jué)良好。親愛的，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，讓陽(yáng)光灑落在你的臉龐吧。記住，辦公室內(nèi)的人造光線無(wú)法代替自然光照。

3、多喝水

請(qǐng)確保手邊總有一杯水，能讓你在辦公之余時(shí)不時(shí)地喝上一口。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類產(chǎn)生困意，令大腦反應(yīng)遲鈍的元兇。

4、多觀察周圍的細(xì)節(jié)

當(dāng)你身心疲倦時(shí)，不妨臨窗遠(yuǎn)眺欣賞外面的風(fēng)景或環(huán)顧四周看身邊忙碌的同事和主管。記得，多留意些周圍的細(xì)節(jié)。無(wú)論是觀察窗外樹木的顏色、建筑物的形狀，還是同事們的一舉一動(dòng)、一顰一笑其實(shí)都是件樂(lè)事。

5、在臉頰上噴灑冷水

冷水是可以讓你在短時(shí)間內(nèi)保持頭腦清醒。每當(dāng)困意來(lái)襲時(shí)，你都不妨在臉上拍些冷水，這樣除了能驅(qū)走困意之外，還能幫你保持活力，調(diào)節(jié)體表溫度。