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馬步兩腳之間的寬度是(馬步兩腳之間的寬度是三腳還是四腳)

更新時間:2023-07-04 19:40:17作者:未知

馬步兩腳之間的寬度是(馬步兩腳之間的寬度是三腳還是四腳)

馬步兩腳之間的寬度是

馬步兩腳之間的寬度是三腳半長。馬步是練習武術最基本的樁步,因此有“入門先站三年樁”“要學打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬于肩,采半蹲姿態(tài),因姿勢有如騎馬一般,而且如樁柱般穩(wěn)固,因而得名。

兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環(huán)抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的基本要求。初時不易站久,能站5分鐘已屬不錯,但貴在堅持。


本文標簽: 馬步  寬度  兩腳  

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